Απλοί τρόποι για να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή

Τα μάτια σας είναι κουρασμένα και επώδυνα στο τέλος της ημέρας; Η σύγχρονη ζωή αποτελεί πηγή πίεσης για το σώμα και τα μάτια είναι από τα πρώτα που υποφέρουν. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Μάθετε τα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία των ματιών και θα φαίνονται και θα αισθάνονται πολύ καλύτερα.

Πρέπει να ελέγχετε το όραμά σας κάθε 12 μήνες

Τα ανεπίλυτα προβλήματα όρασης μπορεί να προχωρήσουν και η χρήση αναποτελεσματικών διορθωτικών φακών επαφής μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όρασης και σοβαρούς πονοκεφάλους.

Αν οι φακοί δεν αισθάνονται καλά στα μάτια, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο, ακόμα και όταν περάσει μόνο ένα έτος από την τελευταία επίσκεψη.

Πηγαίνετε για τους καλύτερους φακούς ποιότητας.

Όλοι οι φακοί επαφής δεν είναι ίδιοι. Μερικοί είναι ασφαλείς, ενώ άλλοι προκαλούν βλάβη στα μάτια. Δείτε αναφορές ποιότητας φακών επαφής. Οι σύγχρονοι φακοί που μπορεί να προσφέρει ο κλάδος θα σας βοηθήσουν να κάνετε έξυπνες επιλογές και όχι μόνο τυφλά να ακολουθήσετε ό, τι λέει ο γιατρός.

Να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου το καλοκαίρι

Έχει αποδειχθεί ότι οι υπεριώδεις ακτίνες έχουν την ικανότητα να βλάψουν σοβαρά την όραση, αλλά τα υψηλής ποιότητας γυαλιά ηλίου μπορούν να αποτρέψουν αυτή τη ζημιά. Όταν αγοράζετε γυαλιά, βεβαιωθείτε ότι εμποδίζουν τουλάχιστον το 98% της υπεριώδους ακτινοβολίας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα ελαφριά γυαλιά ηλίου εμποδίζουν το υπεριώδες φως. Χρειάζεστε γυαλιά ηλίου και σε θολό ημέρες. Τα σύννεφα μπορούν να δώσουν σκιά, αλλά δεν αποτελούν εμπόδιο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τα σύννεφα αποτελούνται κυρίως από νερό και είναι διαφανή στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τέλος, θυμηθείτε ότι θα απαιτηθούν γυαλιά ηλίου, ακόμη και αν οι φακοί προσφέρουν προστασία UV. Ακόμη και φακοί υψηλής ποιότητας μπορούν να προστατεύσουν μόνο την περιοχή που καλύπτουν, αλλά ολόκληρη η επιφάνεια του ματιού χρειάζεται προστασία.

Φάτε ό, τι είναι καλό για τα μάτια

Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν προϊόντα που είναι επιβλαβή για τα μάτια. Τα περισσότερα τρόφιμα δεν μπορούν να επηρεάσουν την όραση, αν και χρειάζονται βιταμίνες και μέταλλα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες μπορούν να αποτρέψουν ή ακόμα και να επιβραδύνουν τις σχετιζόμενες με την ηλικία ασθένειες όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης. Έτσι μια υγιεινή διατροφή δεν θα αποκαταστήσει την όραση, η οποία έχει ήδη χαθεί, αλλά μπορεί βεβαίως να επιβραδύνει τη διαδικασία της νόσου ή να την αποτρέψει.

Οι βιταμίνες C, A και E, το φολικό οξύ, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος είναι σίγουρα καλές για την υγεία των ματιών. Η επίπτωση άλλων βιταμινών και ανόργανων ουσιών είναι ακόμα δύσκολο να προσδιοριστεί, αλλά είναι πιθανό να επηρεάσουν επίσης το όραμα. Χιλιάδες σελίδες βιβλίων έχουν γραφτεί για το θέμα της διατροφής για την υγεία των ματιών, αλλά για να συνοψίσουμε, είναι γνωστό ότι αυτό που είναι καλό για το σώμα είναι καλό και για τα μάτια. Έτσι τοποθετήστε τα καρότα και ένα τσαμπί σταφύλι στο τραπέζι σας.

Όταν διαβάζετε ή εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι το φως πέφτει σωστά

Είναι γνωστό ότι η εργασία με ανεπαρκή φωτισμό μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση του ματιού, αλλά πολύ φωτεινό φως μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη. Κρατήστε τα blind σας κάτω από τις ηλιόλουστες μέρες. Ο καλύτερος φωτισμός για την εργασία σε έναν υπολογιστή είναι το απαλό φως που προέρχεται από την πλευρά. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης. Τα χρώματα δεν θα είναι πλέον φωτεινά, αλλά τα μάτια δεν θα κουραστούν στο τέλος της ημέρας.

Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα

Η μεγάλη εφεύρεση του 20ού αιώνα - υπολογιστές - δεν είναι τόσο μεγάλη από την άποψη της υγείας. Σχεδόν όλοι αισθάνονται δυσφορία στα μάτια τους αφού δουλεύουν στην οθόνη του υπολογιστή όλη την ημέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι αναβοσβήνουν κατά 25% λιγότερο από το συνηθισμένο, ενώ εργάζονται στον υπολογιστή, γεγονός που προκαλεί ξηροφθαλμία. Συνιστάται να αναβοσβήνει πιο συχνά, αν και είναι σχεδόν αδύνατο να ελέγξετε τα φυσικά αντανακλαστικά. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να μετρήσετε σε 5 πριν τα ανοίξετε ξανά. Μπορείτε να γυρίσετε μακριά από την οθόνη και να εστιάσετε σε κάποιο απομακρυσμένο αντικείμενο και να το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται.

Εάν φοράτε φακούς επαφής, πρέπει να τα προσέχετε καλά.

Οι φακοί επαφής δεν απαιτούν μεγάλη προσοχή, αλλά δεν παραμελούν την καθαριότητά τους. Κάθε φορά που αφαιρείτε τους φακούς, ξεπλύνετε τους. Οι φακοί μιας ημέρας πρέπει να αντικαθίστανται καθημερινά, οι φακοί δύο εβδομάδων θα πρέπει να αλλάζουν κάθε δύο εβδομάδες και ούτω καθεξής. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να εξοικονομήσουν χρήματα και να φορούν τους φακούς τους πολύ περισσότερο από ό, τι προοριζόταν. Αυτό δεν είναι καλή ιδέα. Αν και η ποιότητα του ίδιου του φακού μπορεί να μην μειωθεί, η στρωματοποίηση της πρωτεΐνης θα κάνει το όραμα λιγότερο σαφές. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι όσο μεγαλύτερη φορά φοράτε φακούς, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μολύνσεων των ματιών. Αποφύγετε τη χρήση φακών από το πρωί μέχρι τα μεσάνυχτα. Οι περισσότεροι φακοί έχουν σχεδιαστεί για να φορεθούν για 12 ώρες. Εάν αυτό δεν ταιριάζει με τον τρόπο ζωής, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε φακούς μεγάλης φθοράς.

Εάν θέλετε να αλλάξετε το χρώμα των ματιών, επιλέξτε μόνο φακούς υψηλής ποιότητας

Χρησιμοποιείτε μόνο φακούς υψηλής ποιότητας. Πολλά σαλόνια, ωστόσο, πωλούν έγχρωμους φακούς επαφής με αμφίβολη ποιότητα και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα μάτια.

Αν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, τα μάτια σας θα αισθάνονται πολύ καλύτερα.