Απλοί τρόποι για να κρατάτε τα μάτια σας υγιή.

Τα μάτια σας κουράζονται και πονάρονται στο τέλος της ημέρας; Η σύγχρονη ζωή αποτελεί πηγή πίεσης για το σώμα και τα μάτια είναι από τα πρώτα που υποφέρουν. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Μάθετε απλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για την υγεία των ματιών και θα φαίνονται και θα νιώθουν πολύ καλύτερα.

Πρέπει να ελέγξετε την όρασή σας κάθε 12 μήνες.

Τα μη διορθωμένα προβλήματα όρασης μπορεί να προχωρήσουν και η χρήση αναποτελεσματικών διορθωτικών φακών επαφής μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην όραση και σοβαρούς πονοκεφάλους.

Εάν οι φακοί δεν αισθάνονται καλά στα μάτια, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο, ακόμα και όταν έχει περάσει μόνο ένας χρόνος από την τελευταία επίσκεψη.

Πηγαίνετε για τους καλύτερους φακούς ποιότητας.

Όλοι οι φακοί επαφής δεν είναι ίδιοι. Μερικοί είναι ασφαλείς και άλλοι προκαλούν βλάβη στα μάτια. Δείτε σχόλια σχετικά με την ποιότητα των φακών επαφής. Οι σύγχρονοι φακοί που μπορεί να προσφέρει ο κλάδος θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια λογική επιλογή και όχι μόνο τυφλά να ακολουθήσετε ό, τι λέει ο γιατρός.

Το καλοκαίρι φορούν πάντα γυαλιά ηλίου

Έχει αποδειχθεί ότι οι υπεριώδεις ακτίνες έχουν τη δυνατότητα να βλάψουν σοβαρά την όραση, αλλά τα γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας μπορούν να αποτρέψουν αυτές τις βλάβες. Όταν αγοράζετε γυαλιά, βεβαιωθείτε ότι εμποδίζουν τουλάχιστον το 98% του φωτός UV. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα ελαφριά γυαλιά ηλίου εμποδίζουν το υπεριώδες φως. Ψάχνετε για γυαλιά ηλίου και σε θολό ημέρες. Τα σύννεφα μπορούν να δώσουν σκιές, αλλά δεν αποτελούν εμπόδιο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τα σύννεφα αποτελούνται κυρίως από νερό και είναι διαφανή για το υπεριώδες φως. Τέλος, να θυμάστε ότι θα χρειαστείτε γυαλιά ηλίου, ακόμα και αν οι φακοί έχουν υπεριώδη προστασία. Ακόμα και φακοί υψηλής ποιότητας μπορούν να προστατεύσουν μόνο την περιοχή που καλύπτουν, αλλά ολόκληρη η επιφάνεια του ματιού χρειάζεται προστασία.

Φάτε τι είναι καλό για τα μάτια

Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν προϊόντα που να είναι επιβλαβή για τα μάτια. Τα περισσότερα τρόφιμα δεν μπορούν να επηρεάσουν την όραση, αν και οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες μπορούν να προλάβουν, ή τουλάχιστον να επιβραδύνουν, ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης. Έτσι μια υγιεινή διατροφή δεν θα αποκαταστήσει την όραση, η οποία έχει ήδη χαθεί, αλλά σίγουρα θα μπορέσει να επιβραδύνει τη διαδικασία της νόσου ή να την αποτρέψει.

Οι βιταμίνες C, A και E, το φολικό οξύ, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος είναι βεβαίως ευεργετικές για την υγεία των ματιών. Η επίδραση άλλων βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, αλλά είναι πιθανό ότι επηρεάζουν επίσης την όραση. Χιλιάδες σελίδες βιβλίων γράφονταν για το θέμα της διατροφής για την υγεία των ματιών, αλλά συνοψίζοντας, είναι γνωστό ότι αυτό που είναι καλό για το σώμα είναι καλό και για τα μάτια. Έτσι τοποθετήστε τα καρότα και ένα τσαμπί σταφύλι στο τραπέζι σας.

Όταν διαβάζετε ή εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι το φως πέφτει σωστά.

Είναι γνωστό ότι η εργασία με κακό φωτισμό μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση του ματιού, αλλά πολύ λαμπρό φως μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά. Κρατήστε τα blinds κάτω σε ηλιόλουστες μέρες. Ο καλύτερος φωτισμός για την εργασία σε έναν υπολογιστή είναι ένα απαλό φως που προέρχεται από την πλευρά. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης. Τα χρώματα δεν θα είναι πλέον φωτεινά, αλλά τα μάτια δεν θα κουραστούν στο τέλος της ημέρας.

Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα

Η μεγάλη εφεύρεση του 20ού αιώνα - υπολογιστές - δεν είναι τόσο μεγάλη από την άποψη της υγείας. Σχεδόν όλοι αισθάνονται δυσφορία στα μάτια αφού εργάζονται στην οθόνη του υπολογιστή όλη την ημέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι αναβοσβήνουν κατά 25% λιγότερο συχνά από ό, τι συνήθως, ενώ εργάζονται σε έναν υπολογιστή που προκαλεί ξηροφθαλμία. Συνιστάται να αναβοσβήνει πιο συχνά, παρόλο που είναι σχεδόν αδύνατο να ελέγξετε τα φυσικά αντανακλαστικά. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να μετρήσετε σε 5 πριν τα ανοίξετε ξανά. Μπορείτε να γυρίσετε μακριά από την οθόνη και να εστιάσετε σε κάποιο απομακρυσμένο αντικείμενο και να το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται.

Εάν φοράτε φακούς επαφής, θα πρέπει να φροντίσετε σωστά τους.

Οι φακοί επαφής δεν απαιτούν μεγάλη προσοχή, αλλά δεν παραμελούν την καθαριότητά τους. Κάθε φορά που αφαιρείτε τους φακούς, ξεπλύνετε τα. Οι φακοί μιας ημέρας πρέπει να αντικαθίστανται καθημερινά, οι φακοί δύο εβδομάδων θα πρέπει να αλλάζονται κάθε δύο εβδομάδες και ούτω καθεξής. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να εξοικονομήσουν χρήματα και να φορούν τους φακούς τους για πολύ περισσότερο από το προβλεπόμενο. Αυτό δεν είναι καλή ιδέα. Αν και η ποιότητα του ίδιου του φακού δεν μπορεί να μειωθεί, αλλά η στρωματοποίηση της πρωτεΐνης θα κάνει το όραμα λιγότερο σαφές. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι όσο περισσότερο φοράζετε τους φακούς, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μολύνσεων των ματιών. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε φακούς από το πρωί έως τα μεσάνυχτα. Οι περισσότεροι φακοί έχουν σχεδιαστεί για να φορεθούν για 12 ώρες. Εάν αυτό δεν ταιριάζει με τον τρόπο ζωής, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε φακούς που φοράνε πολύ.

Εάν θέλετε να αλλάξετε το χρώμα των ματιών σας, επιλέξτε μόνο φακούς υψηλής ποιότητας.

Χρησιμοποιείτε μόνο φακούς υψηλής ποιότητας. Πολλά σαλόνια, ωστόσο, πωλούν έγχρωμους φακούς επαφής με αμφίβολη ποιότητα και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στα μάτια.

Αν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, τα μάτια σας θα αισθάνονται πολύ καλύτερα.