Καταπολέμηση της υποβιταμίνωσης από την άνοιξη

Στις πρώτες μέρες της άνοιξης, πολλοί αντιμετωπίζουν έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Η συνέπεια αυτού μπορεί να είναι αίσθημα αδιαθεσίας, κατάθλιψη, βαριά χροιά, εύθραυστα μαλλιά και νύχια.

Η υποβιταμίνωση είναι συνέπεια μιας ανεπάρκειας στη διατροφή των βιταμινών και των μετάλλων. Σχεδόν όλες οι διαδικασίες στο σώμα απαιτούν ένα ορισμένο επίπεδο για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Μέχρι την άνοιξη, σχεδόν όλα τα αποθέματα θρεπτικών ουσιών εξαντλούνται και δεν προσφέρονται νέα, δημιουργούνται διάφορες ασθένειες.

Με την ευκαιρία, τα λαχανικά και τα φρούτα που βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων, μέχρι το τέλος του χειμώνα, χάνουν επίσης τη χρησιμότητά τους.

Αιτίες της υποβιταμίνωσης

Οι κύριες αιτίες της υποβιταμίνωσης περιλαμβάνουν:

1) ανεπαρκής κατανάλωση φρέσκων λαχανικών, φρούτων, βότανα,

2) μειωμένη ανοσία, λόγω συχνών κρυολογήματος,

3) παραβίαση του πεπτικού συστήματος,

4) φάρμακα.

5) δυσβολία.

Με τη σειρά τους, τα λαχανικά και τα φρούτα που βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων, μέχρι το τέλος του χειμώνα, χάνουν επίσης τη χρησιμότητά τους.

Συμπτώματα της υποβιταμίνωσης

Η έλλειψη βιταμινών προκαλεί πολλές ασθένειες σε όλο το σώμα. Επιπλέον, μπορεί να ξεπεραστεί ένα σύμπτωμα, καθώς και αρκετές ταυτόχρονα, για παράδειγμα:

1) εύθραυστα νύχια.

2) τριχόπτωση.

3) ξεφλούδισμα, αίσθημα στεγανότητας του δέρματος.

4) κατάσταση απάθειας, υπνηλία.

5) μειωμένη προσοχή, εξασθένιση της μνήμης.

6) επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών,

7) ξηρότητα και ρωγμές στα χείλη.

8) αιμορραγία των ούλων.

Συμπληρώστε τις βιταμίνες στο σώμα

Για την καλή λειτουργία του σώματος, είναι απαραίτητο να φροντίσετε τον κορεσμό με μικρο και μακρο στοιχεία, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα.

Για να γεμίσει η έλλειψη βιταμίνης C, το πιο απλό έργο, αφού τα μανταρίνια, τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, τα μήλα, το λάχανο μπορούν να καταναλωθούν όλο το χρόνο.

Για να πάρετε άλλες βιταμίνες και βιολογικά δραστικές ουσίες, είναι σημαντικό να θυμάστε τα εξής:

Τα κατεψυγμένα μούρα και τα λαχανικά διατηρούν έως και 95% θρεπτικών ουσιών. Τι κοστίζει το πάγωμα σε μικρές μερίδες, το έβγαλα και το έφαγα για να μειώσω την απώλεια βιταμινών κατά την απόψυξη.

Το πιο υπέροχο βιταμινούχο ποτό είναι ένα ζωμό τριανταφυλλιάς που περιέχει βιταμίνες Α, Ε, Γ.

Τα βακκίνια είναι η πλουσιότερη πηγή ιχνοστοιχείων.

Τα καρότα και οι κολοκύθες θα κορεσθούν με βιταμίνη Α.

Οι βιταμίνες Β είναι πολύ σημαντικές για την υγεία του σώματος. Περιέχονται σε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Δεν φοβόμαστε τη θερμική επεξεργασία. Για αυτό το φαγητό, είναι καλύτερα να μαγειρεύετε σε χαμηλή φωτιά, καλύτερα ακόμα, ψήνετε στο φούρνο.

Στην αρχή της άνοιξης, δεν υπάρχουν ακόμα νωπά προϊόντα γεμάτα με βιταμίνες, αλλά η αναπλήρωση του σώματος με χρήσιμες ουσίες είναι δυνατή αν τηρήσετε τις παραπάνω συμβουλές.

Svetlana, www.detadoctor.com