Καταπολέμηση της υποβιταμίνωσης από την άνοιξη

Τις πρώτες μέρες της άνοιξης, πολλοί αντιμετωπίζουν έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Η συνέπεια των οποίων μπορεί να είναι η κακή υγεία, η κατάθλιψη, η θαμπή επιδερμίδα, τα εύθραυστα μαλλιά και τα νύχια.

Η υποβιταμίνωση είναι συνέπεια των διατροφικών ελλείψεων των βιταμινών και των μικροστοιχείων. Σχεδόν όλες οι διαδικασίες στο σώμα απαιτούν ένα ορισμένο επίπεδο αυτών για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Μέχρι την άνοιξη, σχεδόν όλα τα αποθέματα χρήσιμων ουσιών εξαντλούνται και δεν λαμβάνονται νέα, δημιουργούνται διάφορες ασθένειες.

Με την ευκαιρία, τα λαχανικά και τα φρούτα που βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων, μέχρι το τέλος του χειμώνα, χάνουν επίσης τη χρησιμότητά τους.

Αιτίες υποβιταμίνωσης

Οι κύριες αιτίες της υποβιταμίνωσης περιλαμβάνουν:

1) ανεπαρκής κατανάλωση φρέσκων λαχανικών, φρούτων, βότανα,

2) μειωμένη ανοσία, λόγω συχνών κρυολογήματος,

3) Διαταραχή του πεπτικού συστήματος.

4) φαρμακευτική αγωγή.

5) δυσβαστορία.

Με τη σειρά τους, τα λαχανικά και τα φρούτα που βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων, μέχρι το τέλος του χειμώνα, χάνουν επίσης τη χρησιμότητά τους.

Συμπτώματα υποβιταμίνωσης

Η ανεπάρκεια βιταμινών προκαλεί πολλές ασθένειες σε όλο το σώμα. Επιπλέον, μπορεί να υπερβεί τόσο ένα σύμπτωμα όσο και πολλά ταυτόχρονα, για παράδειγμα:

1) εύθραυστα νύχια.

2) τριχόπτωση.

3) ξεφλούδισμα, αίσθημα στεγανότητας του δέρματος.

4) κατάσταση απάθειας, υπνηλία.

5) μειωμένη προσοχή, διαταραχή μνήμης?

6) επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

7) ξηρά και ραγισμένα χείλη.

8) αιμορραγία των ούλων.

Συμπληρώστε τις βιταμίνες στο σώμα

Για την καλή λειτουργία του σώματος, είναι απαραίτητο να μεριμνήσουμε για τον κορεσμό μικρο-και μακρο-στοιχείων, λαμβάνοντας υγιή τρόφιμα.

Για να γεμίσει η έλλειψη βιταμίνης C, το πιο απλό έργο, όπως τα μανταρίνια, τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, τα μήλα, το λάχανο μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλο το χρόνο.

Για να πάρετε άλλες βιταμίνες και βιολογικά δραστικές ουσίες, είναι σημαντικό να θυμάστε τα εξής:

Τα κατεψυγμένα μούρα και τα λαχανικά διατηρούν έως και 95% θρεπτικών ουσιών. Σε αυτό που αξίζει να παγώσει σε μικρές μερίδες, το πήρε και το έφαγε για να μειώσει την απώλεια βιταμινών κατά τη διάρκεια του χρόνου απόψυξης.

Οι θαυμάσιοι γοφοί, που περιέχουν βιταμίνες A, E, C, λειτουργούν ως το πιο θαυμάσιο βιταμινούχο ποτό.

Τα βακκίνια είναι η πλουσιότερη πηγή ιχνοστοιχείων.

Καρότα και κολοκύθα κορεσμένα με βιταμίνη Α.

Οι βιταμίνες Β είναι πολύ σημαντικές για την υγεία του σώματος. Περιέχονται σε λαχανικά, φρούτα και σπόρους. Δεν φοβόμαστε τη θερμική επεξεργασία. Για αυτό το φαγητό είναι καλύτερο να μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά, ακόμα καλύτερα, ψήνουμε στο φούρνο.

Στις αρχές της άνοιξης δεν υπάρχουν ακόμα νωπά προϊόντα γεμάτα με βιταμίνες, αλλά είναι δυνατόν να αναπληρώσετε το σώμα με χρήσιμες ουσίες αν κάποιος τηρεί τις παραπάνω συμβουλές.

Svetlana, www.detadoctor.com